Comprende los cambios físicos, emocionales y mentales de tu ciclo menstrual y aprende a gestionarlos para dejar atrás la montaña rusa de altibajos.¿Sientes que hay una semana al mes en la que dejas de ser tú misma? Cansancio, hinchazón, ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, antojos… Para muchas mujeres, los días previos a la regla son una auténtica montaña rusa que se repite mes tras mes. Y lo peor es que han asumido que no queda más remedio que soportarlo. Pero ¿y si no tuviera por qué ser así?
La reconocida investigadora Sarah E. Hill te revela por qué las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo pueden afectar a cómo te sientes y, sobre todo, te explica qué puedes hacer para aliviar esos síntomas y dejar de sufrir el mismo bajón mes tras mes.
A partir de las investigaciones científicas más recientes, aprenderás a:
Reducir los antojos premenstruales al comprender las necesidades energéticas de tu cuerpo.
Adaptar el ejercicio a cada momento del ciclo para ganar energía en lugar de agotarte.
Entender por qué cambia el deseo sexual a lo largo del mes.
Gestionar mejor los altibajos de motivación y energía sin añadir más estrés a tu vida.
Aprovechar el poder de la alimentación para combatir la inflamación y aliviar tus molestias.
Una guía práctica para entender mejor tu cuerpo, tomar las riendas de tu bienestar y sentirte mejor durante todo el ciclo.
